HMBサプリはプロテインより効果があるって本当?

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HMBサプリはプロテインより効果があるって本当?

ちょっと前までは、「筋トレといえばプロテイン」でしたよね?

 

ところが、HMBサプリが出てくると「筋トレといえばHMBサプリ」という状況になってきました!

 

HMBサプリはプロテインよりも効果があるのか?

 

ホントのところを調査しました。

 

HMBサプリとプロテインを比較してはいけない!

HMBサプリがプロテインの代わりになるようなイメージがあるかもしれませんが、そもそもHMBサプリとプロテインというのは役割が違います。

 

ですから、HMBサプリとプロテインを比較すること自体が意味のないことなのです。

 

プロテインの復習

プロテインは、筋肉の材料となるものです。

 

タンパク質、ビタミン、ミネラル、糖質など筋肉の材料になる成分を配合し、太らないようにカロリーを抑えたものです。

 

プロテインというのは、筋肉の元となる材料です。

 

HMBサプリの復習

HMBは、必須アミノ酸である「ロイシン代謝産物」です。

 

HMBはプロテインと違い筋肉を作るわけではなく、筋肉を作るためのスイッチの役割をします。
HMBを摂ることで筋肉の合成が始まります。

 

HMBというのは、筋肉を作るサポートをするものです。

 

HMBサプリとプロテインはこんな人におすすめ

プロテインとHMBサプリは、そもそも役割が違うということを理解して頂けたでしょうか?

 

ここでは、『HMBサプリとプロテインがどんな人におすすめなのか?』について解説していきます!

 

HMBサプリはこんな人におすすめ!

  • 筋トレ初心者
  • 細マッチョを目指す方
  • 面倒くさがり

 

HMBは、筋トレ初心者の方の方が効果が高いと言われています。また、そもそも筋肉の材料となる成分は配合されていませんので、ゴリマッチョを目指すのは難しいです。

 

また、プロテインってシャイカーが必要で飲むのがいちいち面倒くさいですよね?

 

ですので、面倒くさがりの方には向いていません!

 

プロテインはこんな人におすすめ!

筋トレ上級者
ゴリマッチョを目指す人
体重を増やしたい人

 

筋トレ上級者の方は、プロテインやクレアチンなど自分で量を調節しながら飲む方が多いです。そのため、筋トレ上級者向きとなります。

 

また、プロテインは、筋肉の材料となりますので、ゴリマッチョを目指す人、体重を増やしたい人に必要です。

 

 

ゴリマッチョを目指すならHMBとプロテインの併用が最強!

筋力アップ、筋肥大のゴリマッチョを目指すなら、HMBとプロテインの併用がかなり効率的です!

 

プロテインで筋肉の材料を効率的に吸収し、HMBサプリで筋肉の合成を開始することでより効率的に筋力アップ、筋肥大を目指すことができます。

 

細マッチョを目指すなら、基本的にはHMBサプリのみで大丈夫です。

 

ただ、もしあなたがガリガリ体型で体重を増やしたい、筋肉量もだいぶ増やしたいというと場合は、プロテインである程度筋肉量を増やすということが必要になってきます。

 

まとめ

ということで、あなたがどこを目指しているかによって、HMBサプリを飲むのか、プロテインを飲むのか、あるいは、HMBサプリとプロテインを併用するのかが決まってきます。

 

まずは、自分がどこを目指すか目標をしっかり設定しましょう!

 

そして、必要なモノを選択して、その中でどの商品が自分に合っているかを見極める必要があります。