腹筋割るなら2ヶ月計画がベスト！
腹筋を割りたい！男なら誰しも夢見たことあるはずです！
でも、実際に腹筋を割ることに成功した人は、全体の何%いるでしょう？
恐らく一桁台じゃないでしょうか？
今回は、そんな腹筋を割るための計画術についてお話していこうと思います！
腹筋を割るためのトレーニング期間は2ヶ月！
まずは腹筋を割ることに成功するゴールを決めます。
おすすめのゴールは、今日から2ヶ月後です。
きつすぎず、甘すぎず、ちょうど良い期間です。
第1ステップは食事と日常生活
まずは、食事と日常生活で余分な脂肪を落としていきましょう！
自分の食生活を見直し、コントロールすることで以外と簡単にお腹の肉が落ちてくることを実感できるはずです。
そして、日常生活の行動で意識的に動くことで、さらにお腹の肉が落ちてくることを実感できます。
例えば、エスカレータやエレベータを使わないで階段を使うということや、一駅手前で降りてウォーキングするなど、ちょっとした工夫をすることであなたのお腹周りに劇的な変化が出てくるはずです。
同時に筋トレも開始する
食事と日常生活の見直しと同時に筋トレも開始しましょう！
食事制限と日常生活の見直しと同時に筋トレを開始することで、脂肪も段々落ちてきて、かっこいい腹筋が徐々に顔を出してくるでしょう！
筋トレの効果は始めてから1～2週間ぐらいで実感できるようになりますが、実際に筋肉が太くなるのはもう少し後です。
筋肥大が起こるのは1ヶ月目
本当に筋肥大が起こるのは、トレーニングを開始してから早くて1ヶ月を過ぎてからです。
明らかな効果を実感するのは、トレーニングを開始してから2ヶ月経った頃です。
多くの方は、2週間ぐらい継続しても、いまいち効果を実感できないため、継続することができなくなってしまいます。
ですから、最初から2ヶ月は継続しないと効果は実感できないものと認識しておくことが大切です。
筋トレのメニューや食事コントロールにより、結果は異なるかもしれませんが、2ヶ月継続することで明らかな体の変化を実感できるはずです。
順調にいっていれば、6パックができているかもしれません！
とにかく、2ヶ月間継続することが大切です。
2ヶ月継続することができて、筋トレ効果を実感することができれば、恐らくその先も継続していくことができるでしょう！