腹筋割るのに水泳が効果的って本当!?

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腹筋割るのに水泳が効果的って本当!?

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水泳は腹筋運動だ!

水泳ってあまり腹筋を使うイメージないですよね?

 

ところが、水泳は腹筋にこそ効果があるのです!

 

クロールで大事なのは体の捻り

クロールで泳ぐのは、手足の力が重要と思っている方も多くいらっしゃいます。

 

ところが、実はクロールは体幹が重要です!手足の力だけに頼っていては、なかなか前に進みません。

 

例えば、子供の頃にやった「うんてい」を覚えていますか?

 

うんていは、腕力だけではなかなか前に進むことができません。体の捻りを使うことで前に進むことができますよね?

 

クロールも同じで上半身の捻りを意識することが超重要です。クロールを上手にできるようになると、自然とお腹周りにも刺激が加わります。

 

これにより、腹筋も鍛えることができます!

 

脂肪を燃やすのにも水泳は効果的!

水泳の中でもクロールのエネルギー消費量が凄いです!

 

クロールで泳いでいる時に使われる筋肉は、それほど長い距離を泳がなくても脂肪燃焼効果が期待できるのです!

 

クロールで5分泳げば、そこからは脂肪はエネルギーに変わります。マラソンをするよりも圧倒的に効率よく脂肪燃焼できるのが水泳のメリットです!

 

もし、あなたが水泳できる環境にいるのでしたら、積極的にトレーニングに水泳を取り入れて下さい!

 

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