筋トレ成功法

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筋トレ成功法記事一覧

多くの男性が筋トレを頑張って、腹筋を割りたいって思ったことがあるのではないでしょうか?ですが、その中の何%の人が目標通り、腹筋を割ることができたでしょう?恐らく、多く見積もっても10%にも満たないのかなって思います。その理由は明らかで、継続することができない人がほとんどだからです!どうして筋トレを継続できないの?では、どうして筋トレを継続できない人が多いのでしょうか?恐らく、ただ闇雲に筋トレをして...

ちょっとメタボが気になりだして筋トレを始めたビジネスパーソンのあなた!筋トレだけするよりも、食事コントロールにより脂肪を落としたり、有酸素運動も取り入れることでより効果的に筋トレを行うことができます!ただ、忙しいビジネスパーソンのあなたは、時間がないから有酸素運動までは出来ないって思うかもしれません。そんなことを言っていては、いつまでたっても理想の体は手に入れられませんよ~どうすればできるか?を考...

細マッチョを目指すなら、体脂肪を落とすための有酸素運動が有効と言われています。ところが、間違った有酸素運動をすることで逆に脂肪が溜まってしまうという落とし穴があるのです!長時間の有酸素運動は逆効果!?有酸素運動を長時間続けることで、体の中では『脂肪をためる必要がある!』というシグナルであるインスリンが分泌されてしまいます。そのため、有酸素運動が逆効果になってしまうかもしれません。では、どうすれば良...

筋トレ前のウォーミングアップと筋トレ後のクールダウンを行っていますか?これは、かなり重要ですので、積極的に行うようにして下さい!筋トレ前にウォーミングアップする理由筋トレ前だけではなく、運動する前のウォーミングアップはかなり重要です。ウォーミングアップで体を動かすことで、筋肉エネルギーの分解が起こります。これによって、筋肉の温度が徐々に上昇します。筋肉は、温めることでエネルギー効率が上がります。ま...